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Esiste davvero la dieta per la massa pulita lean bulk? No, non esiste. Nel Bodybuilding si ragiona sempre troppo su singoli aspetti.

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Questo è sbagliato. Il quadro è troppo complesso, ci converrà pertanto ragionare in termini diversi. Il Bodybuilding è uno sport. Come tale va inteso.

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Il Bodybuilder è un atleta, come tale va trattato. Cosa vuol dire questo?

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Che bisognerà partire dagli obbiettivi della disciplina e muoversi in modo da raggiungerli. Vediamo quali sono quindi i nostri obbiettivi. Benissimo, posto questo e ragionando come atleti andiamo ad impostare la dieta per gradi.

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Sicuramente il punto di partenza è quello di raggiungere un surplus. Questo perché?

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Quante dunque? La letteratura si sta via via assestando su quote maggiori. Partita da 0.

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Il problema di base è che si ragiona su termini sbagliati. Alla luce di questo sicuramente potremmo andare a definire un corretto apporto amminoacidico sulla base delle varie esigenze. I grassi assolvono a molte funzioni. planes de dieta 3000

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La proteosintesi sarà aumentata per h dopo il workout. Dunque tenere i grassi ad un livello tale per cui possano assolvere alle loro funzioni assorbimento delle vitamine, funzioni strutturali, ormonali etc.

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In letteratura non sono state fatte verifiche circa la soglia minima. Quello che sappiamo è che livelli troppo bassi portano a problematiche di diverso tipo, anche immunologiche [5]. Inizialmente quindi, proprio per favorire una maggiore assunzione glucidica, ci dovremo assestare su questo livello inseriremo poi, come vedremo, dovute ciclizzazioni etc.

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Il nostro obbiettivo sarà quello di incentivare tutti questi processi metabolici per rientrare in un assetto, passatemi il termine, da atleta. Vero, ma non dobbiamo raggiungere quei livelli per farci i fighi su FB.

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Stiamo iniziando pian piano a curare sempre maggiori finezze. Siamo arrivati ora al timing.

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Posto che su un soggetto in fisiologia è il bilancio calorico che fa da padronela scelta di un determinato timing presenta dei vantaggi:. Vi sono studi in supporto di assunzioni frequenti durante la giornata.

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